6 trường hợp không nên uống nhiều nước
Nước chiếm khoảng 70% trọng lượng cơ thể và việc uống nước đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, cũng có những trường hợp cần lưu ý và không nên uống quá mức để đảm bảo sức khỏe toàn diện. Dưới đây là 6 trường hợp mà bạn nên chú ý và không nên uống nước quá nhiều, như được chia sẻ trong bài viết của Nextpharm.
6 Trường hợp nên hạn chế uống nước:
1. Bệnh đường huyết cao:
Người bị đường huyết cao không nên uống quá nhiều nước. Việc uống quá mức không chỉ không giúp giảm lượng đường trong máu mà còn có thể gây trì trệ cơ thể. Một chế độ uống hợp lý sẽ là lựa chọn tốt hơn cho những bệnh nhân này.
2. Bệnh tim mạch:
Những người mắc các bệnh tim mạch như teo cơ tim, suy tim cần hạn chế lượng nước uống để tránh tình trạng khó hòa trộn nước trong cơ thể với các tế bào máu, có thể gây áp lực trong phổi và khó thở kéo dài.
3. Bệnh gan:
Những người mắc bệnh về gan như xơ gan hay ung thư gan nên kiểm soát lượng nước uống hàng ngày. Uống quá nhiều nước có thể làm tăng tích nước trong bụng, gây rối loạn lưu thông máu và tăng nguy cơ nặng thêm về bệnh gan.
4. Chức năng thận kém
Người có chức năng thận kém cần hạn chế lượng nước uống. Chức năng trao đổi chất chậm của họ có thể làm tăng gánh nặng cho thận và làm nặng thêm vấn đề về sức khỏe thận.
5. Ngồi lâu không vận động
Những người làm việc văn phòng hoặc phải ngồi lâu trong môi trường không vận động có thể gặp vấn đề khi uống quá nhiều nước. Ngồi lâu mà không vận động có thể làm máu lưu thông kém, gây sưng và đau ở các chi. Nếu bạn uống quá nhiều nước một lần trong tình trạng này, có thể gây ép tim, đây là tình trạng rất nguy hiểm và có thể dẫn đến đột quỵ.
6. Đổ mồ hôi trộm
Khi cơ thể đổ mồ hôi nhiều, bạn mất lượng lớn chất điện giải và nước. Bổ sung nước quá mức trong thời gian này có thể gây chóng mặt, nhịp tim tăng nhanh và suy nhược cơ thể. Việc này cần được kiểm soát để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe và trạng thái cơ thể.
Cách uống nước an toàn cho sức khoẻ:
Ngồi uống nước: Chọn cách ngồi khi uống thay vì đứng có thể giúp cơ thể hấp thụ chất lỏng một cách dễ dàng hơn.
Uống từng ngụm nhỏ: Uống từng ngụm nhỏ thay vì một lượng lớn cùng một lúc giúp nước được thẩm thấu toàn bộ qua tế bào cơ thể.
Uống nước vào buổi sáng: Uống nước vào buổi sáng có thể giúp lọc bỏ độc tố và làm sạch đường ruột, thúc đẩy quá trình tiêu hóa.
Uống nước ấm: Chọn nước ấm thay vì nước lạnh có thể giúp nước dễ dàng thấm qua tế bào, tạo điều kiện tốt hơn cho sức khỏe.
Tăng hương vị nước: Thêm hương vị vào nước, chẳng hạn như thêm lựu, chanh hoặc lá mè để làm cho việc uống nước trở nên thú vị và đa dạng.
Lưu ý rằng uống nhiều nước có lợi cho sức khỏe, nhưng quan trọng là nhận biết những trường hợp nên hạn chế việc uống quá nhiều nước để tránh ảnh hưởng đến sức khỏe.
