Bài Tập Hóp Bụng Giảm Cân và Thu Gọn Vòng Eo
Đừng bỏ lỡ bài viết này và khám phá ngay dưới đây về tác dụng giảm cân và làm thon gọn vòng eo của bài tập hóp bụng, để bạn sẵn sàng đón Tết.
Hóp bụng giúp giảm mỡ hiệu quả
Mỡ bụng thường là “kẻ thù” của đa số phụ nữ. Để có vóc dáng thon gọn, bạn có thể thực hiện phương pháp hóp bụng tại nhà.
Khi hóp bụng, cơ bụng hoạt động, giúp ngăn chặn tích tụ mỡ thừa và tăng cường sử dụng năng lượng.
Kiên nhẫn và thực hiện thường xuyên, sau thời gian ngắn bạn sẽ thấy kết quả bất ngờ từ bài tập đơn giản này.
Hướng Dẫn Bài Tập Hóp Bụng Giảm Cân và Thu Gọn Vòng Eo
Bài Tập 1: Hít Thở và Hóp Bụng
- Ngồi thẳng, khoanh chân, đặt hai tay lên đầu gối.
- Thả lỏng cơ thể, giữ bụng ổn định, hít vào và thở ra nhẹ nhàng 3 lần.
- Hít vào sâu hơn, nín thở 2 giây, sau đó nhẹ nhàng thở ra. Hãy thở ra nhẹ nhàng để giữ bụng gọn gàng.
- Ban đầu, cố gắng thực hiện ít nhất 100 lần. Duy trì và tăng dần số lần hít thở sau này.
Bài Tập 2: Khoanh Chân và Ngồi Thẳng
- Ngồi thẳng lưng, khoanh chân, hai tay đặt trước bụng và lên ngực.
- Hít thở sâu và phình bụng ra to hết cỡ. Thở ra nhẹ nhàng, giữ và hóp mỡ bụng trong 20-30 giây, lặp lại động tác.
Bài Tập 3: Động Tác Nằm Kết Hợp Tay và Chân
- Nằm ngửa, duỗi thẳng hai chân và tay.
- Hít sâu, căng bụng, từ từ thở ra để đẩy không khí ra ngoài.
- Thực hiện từ 20-30 lần mỗi ngày.
Lưu Ý Khi Tập Hóp Bụng Giảm Cân và Thu Gọn Vòng Eo
- Không tập sau khi ăn no.
- Tránh ngồi đổ người về phía trước khi làm việc, cố gắng ngồi ngả người ra phía sau.
- Giữ dáng người thẳng, tránh khom lưng, cúi người để vòng eo trông gọn gàng hơn.
Kết Luận
Đó là những chia sẻ về bài tập hóp bụng giảm cân và thu gọn vòng eo. Hy vọng phương pháp này sẽ giúp bạn có vòng eo thon gọn, đáng mơ ước. Chúc bạn thành công!
