[HỎI ĐÁP] Ngủ trưa bao nhiêu phút là đủ?
HỎI:
Ngủ trưa bao nhiêu phút thì đủ và đảm bảo cho buổi chiều tỉnh táo?
ĐÁP:
Nghỉ trưa là thời gian để cơ thể tái tạo năng lượng, giúp tăng cường hiệu suất trong công việc và học tập. Hơn nữa, việc ngủ trưa đúng giờ và đủ thời gian cũng đem lại nhiều lợi ích tích cực cho sức khỏe tổng thể của cơ thể.
Sau giờ làm việc buổi sáng, việc nghỉ trưa sẽ giúp cơ thể bạn phục hồi sức khỏe, tái tạo năng lượng, cải thiện khả năng tư duy sáng tạo và trí nhớ,…
Chuyên gia khuyến cáo rằng, thời gian của giấc ngủ trưa không nên kéo dài quá mức. Khoảng 20 – 30 phút là thời gian lý tưởng. Trong khoảng thời gian này, khi tỉnh dậy, bạn sẽ trở lại trạng thái tỉnh táo nhanh chóng và sẵn sàng làm việc. 30 phút của giấc ngủ trưa có thể mang lại lợi ích tương đương khoảng 60 phút ngủ đêm.
Tuy nhiên, nếu bạn ngủ quá lâu, vượt quá 1 giờ, cơ thể sẽ chuyển sang giai đoạn ngủ sâu. Khi bị đánh thức trong giai đoạn này, bạn có thể gặp các vấn đề như đau đầu, mệt mỏi, vì các cơ quan cơ thể chưa sẵn sàng hoạt động.
