[HỎI ĐÁP] Chế độ ăn của mẹ trong thời gian cho con bú như thế nào?

HỎI:

Bác sĩ cho em hỏi, em đang trong thời gian cho bé bú, do mới sinh lần đầu nên không chế độ ăn uống như thế nào là đúng, nên hạn chế thực phẩm nào và ăn nhiều thực phẩm nào ạ? Mong bác sĩ giải đáp. 

ĐÁP: 

Những điều cần lưu ý trong chế độ ăn khi cho bé bú:

Không bỏ bữa và ăn thêm các bữa phụ nhỏ trong ngày: Để đảm bảo sức khỏe và năng lượng cần thiết, mẹ không nên bỏ bữa chính và có thể thêm vào các bữa phụ như trái cây, bánh, và những món ăn nhẹ mẹ ưa thích.

Bổ sung omega từ các loại cá: Việc ăn thêm các loại cá và thực phẩm giàu omega giúp bổ sung dưỡng chất cho cả mẹ và sữa của bé. Tuy nhiên, hạn chế mỡ động vật vì nó có thể gây tăng cân và tắc tia.

Chất lượng và số lượng bữa ăn quan trọng: Đối với sức khỏe của mẹ, chất lượng và số lượng bữa ăn quan trọng hơn so với việc ảnh hưởng đến nguồn sữa. Mẹ cần nhớ rằng cơ thể vẫn có khả năng tạo sữa tốt cho con ngay cả khi bữa ăn không hoàn hảo.

Không kiêng cử: Mẹ cần ăn đầy đủ và đa dạng thực phẩm để bổ sung năng lượng và dinh dưỡng. Việc ăn những thực phẩm tốt cho sức khỏe và đặc biệt là những món mẹ thích giúp cải thiện tâm hồn và tạo sữa tốt hơn.

Đồng thời, ngoài chế độ ăn, việc duy trì lượng sữa cũng đòi hỏi việc cho bé bú mẹ hoặc vắt sữa thường xuyên, và tránh stress để duy trì sự thoải mái và tăng cường sự sản xuất sữa.

Chúc bạn và gia đình sức khoẻ!