Phòng tiểu đường thai kì thế nào? 

Tiểu đường thai kì là gì?

Đái tháo đường, hay còn được biết đến là tiểu đường thai kỳ, không phải là một hiện tượng hiếm gặp ở phụ nữ mang thai. Tuy nhiên, bằng cách nắm vững những nguyên tắc dưới đây, mẹ hoàn toàn có thể phòng tránh tiểu đường thai kỳ và đảm bảo sức khỏe cho cả mẹ và thai nhi.

Theo “Hướng dẫn quốc gia về dự phòng và kiểm soát đái tháo đường thai kỳ” của Bộ Y tế, trong giai đoạn từ năm 2001-2004, tỷ lệ phát hiện bệnh đái tháo đường thai kỳ ở các bệnh viện chuyên khoa sản trên toàn quốc dao động khoảng 3%-4%. Tuy nhiên, đến năm 2017, tỷ lệ này đã tăng lên đến 20% trên tổng số thai phụ được khám tại các bệnh viện và cơ sở y tế chuyên khoa.\

Tiểu đường thai kỳ có ảnh hưởng đáng kể đến sức khỏe của cả mẹ và thai nhi. Bệnh có thể gây tăng huyết áp, các vấn đề mạch vành, bệnh võng mạc, cũng như tăng nguy cơ tiền sản giật cho mẹ. Đối với thai nhi, nó có thể dẫn đến các vấn đề hô hấp, hạ glucose huyết tương, và các dị tật bẩm sinh. Bộ Y tế cũng cảnh báo rằng nếu mẹ không kiểm soát tốt tiểu đường thai kỳ, tỷ lệ thai nhi gặp các bất thường bẩm sinh sẽ tăng gấp 3 lần.

Để phòng tránh tiểu đường thai kỳ, Bộ Y tế khuyến cáo mẹ nên duy trì một chế độ ăn lành mạnh với đầy đủ dinh dưỡng, kiểm soát tăng cân trong thai kỳ, duy trì chế độ vận động thích hợp, giảm tiêu thụ muối, và tránh xa các chất kích thích như rượu, bia, và thuốc lá.

Kiểm soát cân nặng.

Trong văn hóa người Việt Nam, thường có quan niệm rằng phụ nữ mang thai cần phải ăn nhiều hơn để cung cấp đủ dinh dưỡng cho thai nhi. Tuy nhiên, theo những nghiên cứu và chứng minh khoa học, quan điểm này không hoàn toàn chính xác. Sự thật là không phải tất cả những gì mẹ ăn vào cơ thể sẽ được hấp thụ và chuyển giao cho thai nhi. Điều này dẫn đến việc nhiều bà bầu phải đối mặt với ý kiến “ăn chỉ vào mẹ, chẳng vào con”.

Trong suốt quá trình mang thai, không chỉ quan trọng việc kiểm soát sự tăng cân của bản thân mẹ, mà còn cần phải chú ý đến việc kiểm soát chặt chẽ sự tăng cân của thai nhi. Chỉ số cân nặng của thai nhi không chỉ là một thước đo về sự phát triển của em bé mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng mà em bé đang nhận được từ mẹ.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh.

Để kiểm soát sự tăng cân trong thai kỳ một cách hiệu quả và ngăn chặn tiểu đường thai kỳ, cũng như giúp thai nhi phát triển tối đa, chế độ ăn uống của bà bầu cần đảm bảo dinh dưỡng hợp lý thông qua việc sử dụng thực phẩm lành mạnh. Chế độ dinh dưỡng hợp lý được hiểu là chế độ ăn có đảm bảo nguyên tắc về lượng và chất đúng đắn cho các nhóm thực phẩm, đồng thời đảm bảo cung cấp đủ và cân đối 4 nhóm chất thiết yếu. Trong giai đoạn mang thai, các chuyên gia thường khuyến cáo mẹ nên bổ sung sắt, axit folic (Vitamin B9), canxi và DHA.

Để tránh tiểu đường thai kỳ, việc hạn chế tối đa lượng đường nạp vào cơ thể là quan trọng. Thay vì sử dụng đường thô, mẹ nên chọn lựa nguồn đường từ trái cây (đặc biệt là những loại có lượng đường thấp như việt quất, táo, chuối). Đối với sữa, mẹ cần lựa chọn sữa có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng để đảm bảo an toàn cho thai kỳ.

Ngoài ra, việc ưa thích sữa có nguồn gốc thiên nhiên và hữu cơ cũng là một lựa chọn khôn ngoan. Sữa tươi cao cấp Vinamilk 100% Organic là một ví dụ, với nguồn sữa nguyên liệu từ đàn bò được chăn nuôi theo chuẩn hữu cơ Châu Âu và ăn thức ăn hữu cơ 100%, đảm bảo chất lượng sữa thuần khiết và giàu dinh dưỡng. Sữa tươi Vinamilk Organic cũng không bổ sung đường, mang lại sự an tâm cho mẹ trong suốt thai kỳ.

Vận động hợp lý.

Bên cạnh chế độ ăn đầy đủ dinh dưỡng và lành mạnh, việc duy trì một chế độ vận động hợp lý cũng là yếu tố quan trọng giúp mẹ mang lại một thai kỳ khỏe mạnh. Vận động không chỉ hỗ trợ sức khỏe của mẹ trong quá trình mang thai mà còn giúp kiểm soát lượng đường trong cơ thể, duy trì glucose huyết tương ổn định, kiểm soát lipid máu, và giảm sự đề kháng của insulin (loại hormone quan trọng trong việc điều hòa đường máu).

Một thai kỳ khỏe mạnh không chỉ đảm bảo sự phát triển tốt của thai nhi mà còn giữ cho sức khỏe của mẹ ổn định, tạo điều kiện thuận lợi cho việc nuôi dưỡng con sau này. Phòng tránh tiểu đường thai kỳ là một mục tiêu quan trọng, và nếu chúng ta tuân thủ các hướng dẫn y tế, chọn lựa nguồn thực phẩm an toàn và lành mạnh, cùng với việc duy trì chế độ vận động thích hợp, chúng ta hoàn toàn có thể ngăn chặn và kiểm soát tình trạng này.