[HỎI ĐÁP] Phụ nữ mang thai nên bổ sung DHA vào giai đoạn nào thai kì?
Hỏi:
Dược sĩ ơi, hiện tại em ở tháng thứ 2 của thai kì thì nên bổ sung DHA vào giai đoạn nào được ạ?
Trả lời:
DHA (Docosahexaenoic Acid) là một axit béo không no trong nhóm Omega-3, quan trọng cho sự phát triển não bộ và mắt của thai nhi từ giai đoạn thai kỳ cho đến hai năm đầu đời. Bạn đang ở giai đoạn đầu trong tam cá nguyệt thứ nhất thì có thể bổ sung DHA bằng việc duy trì chế độ ăn đa dạng và giàu dinh dưỡng là quan trọng để giúp mẹ bầu và bé có sự phát triển tốt nhất, cùng đó mẹ có thể bổ sung thêm Omega-3 từ bên ngoài rồi nhé. 
Có những cách nào bổ sung DHA?
- Cá biển: Các loại cá sống ở biển như cá hồi, cá thu, cá ngừ, cá mòi,… là nguồn bổ sung DHA tuyệt vời để hỗ trợ sự phát triển trí tuệ của bé. Tuy nhiên, mẹ bầu nên ăn cá biển một cách hợp lý (khoảng 300 gram/tuần) để tránh nguy cơ tiếp xúc với thủy ngân và kim loại nặng gây hại.
- Lòng đỏ trứng: Lòng đỏ trứng cũng là một nguồn DHA phong phú. Tuy nhiên, để tận dụng tối đa lợi ích của nó, mẹ bầu nên đảm bảo lòng đỏ trứng đã được nấu chín hoàn toàn, không nên ăn trứng sống như lòng đào hoặc trứng đánh bông.
- Ngũ cốc: Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó, hạt điều,… sau khi được chế biến phù hợp, không chỉ là một món ăn vặt hàng ngày cho mẹ bầu mà còn bổ sung DHA quan trọng cho sự phát triển trí não và thị giác của bé. Ngũ cốc là một trong những thực phẩm giàu DHA.
- Rau xanh: Các loại rau củ như súp lơ, bắp cải, bí ngô, cải xoăn, cải xoong,… cũng là nguồn DHA phong phú và chất xơ quan trọng giúp mẹ bầu đa dạng hóa bữa ăn hàng ngày.
- Bên cạnh đó, DHA cũng có thể được tìm thấy trong các sản phẩm sữa đặc chế dành riêng cho phụ nữ mang thai, với hàm lượng DHA bổ sung để hỗ trợ sự phát triển của thai nhi. Ngoài ra, sản phụ cũng có thể chọn lựa các sản phẩm chức năng chứa DHA và nhiều loại vitamin tổng hợp khác, đặc biệt được thiết kế đặc biệt cho phụ nữ mang thai và có hàm lượng DHA phù hợp. Tuy nhiên, trước khi sử dụng bất kỳ loại bổ sung nào, mẹ bầu nên tham khảo ý kiến của bác sĩ chuyên gia dinh dưỡng để được tư vấn cụ thể về nhu cầu và mức độ thiếu hụt DHA trong chế độ ăn hàng ngày.
Vì vậy, mẹ hãy nhớ ăn uống đầy đủ và bổ sung trong giai đoạn này đó. Chúc hai mẹ con cán đích thành công!
